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包含運動專欄、瘦身見證、媒體報導以及影音報導內容的專欄。

【彈力帶訓練菜單】從肩膀到臀腿，全身肌群一條彈力帶搞定！

運動健身

2025, 03, 17

【彈力帶訓練菜單】從肩膀到臀腿，全身肌群一條彈力帶搞定！

運動健身居家健身

使用彈力帶坐著練肌力，每天30分鐘，就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，要教14...

膝蓋痛別怪上下樓梯！肥胖、肌力不足才是罪魁禍首

疾病預防

2024, 12, 27

膝蓋痛別怪上下樓梯！肥胖、肌力不足才是罪魁禍首

關節痛運動健身

「不要爬樓梯、不要深蹲，這些會磨損你的膝蓋。」從多篇新聞、甚至醫療人員中，我們常聽到類似這樣的話。然而，下樓梯...

三角肌怎麼練最有效？教練告訴你如何練出完美肩線！

運動健身

2024, 12, 27

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運動健身

練好三角肌不僅會讓你有美麗的肩線，成為衣架子，還能使鎖骨更明顯、更性感，尤其是女孩們，不要再有練肩會越練越「ㄎ...

5道「氣炸鍋料理」食譜，氣炸雞胸肉不加油也能外酥內嫩

減重減肥

2024, 12, 27

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減肥飲食減肥減肥方法

想要吃得健康卻不想花太多時間下廚嗎？氣炸鍋料理是你的好選擇！今天，我們要分享5道超簡單又好吃的氣炸鍋料理，特別...

「佛系減脂」也能瘦！3步驟讓你輕鬆遠離復胖困擾

減重減肥

2024, 12, 27

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減脂這件事，很多人總是感到壓力山大，擔心自己的決心和毅力撐不下去。但事實上，減脂不一定要靠極端的節食或艱難的運...